Beschreibung des Universum-Trainings

Einleitung Teil 1/2

Einleitung Teil 2/2

Benötigte Hilfsmittel

1. Übung: Zehenstand

2. Übung: Oberschenkel

3. Übung: Rückenrollen

3a. Übung: Rückenrollen bei Problemen mit der Bandscheibe


4. Übung: Bizepstraining

5. Übung: Stabilisation des Rückens

6. Übung: Schulter-Arm-Drücken

Abschießende Worte