Beschreibung des Universum-Trainings
Einleitung Teil 1/2
Einleitung Teil 2/2
Benötigte Hilfsmittel
1. Übung: Zehenstand
2. Übung: Oberschenkel
3. Übung: Rückenrollen
3a. Übung: Rückenrollen bei Problemen mit der Bandscheibe
4. Übung: Bizepstraining
5. Übung: Stabilisation des Rückens
6. Übung: Schulter-Arm-Drücken
Abschießende Worte